A diéta ereje (azon kívül , amit már tudunk)!

A vizsgálatok folyamatosan bizonyítják, hogy a jól megválasztott diéta segítségével történő súlycsökkenés drasztikus hatással lehet az inzulinjelzésre és az inzulinérzékenységre.

Egy vizsgálat során 107 elhízott személyen végeztek méréseket egy éven keresztül, azt tanulmányozva, hogyan reagálnak az inzulin szempontjából az elfogyasztott glükózra. A kutatók három megkülönböztetett csoportban mérték a különbségeket: az egyik csoportot diétára fogták, a másikat testedzésre, a harmadikat pedig diétára és testedzésre. A negyedik csoportot meghagyták kontroll-csoportnak az összehasonlítás érdekében.

Kíváncsiak vagytok a 6 hónappal későbbi eredményre? A diétás csoport tagjainak 40%-al megnőtt az inzulinérzékenységük. Hasonló változást tapasztaltak a diétára és testedzésre fogott csoportban. Az a csoport viszont, amelyik nem diétázott, csak testedzést végzett nem mutatott változást inzulinérzékenység tekintetében. Amikor az év elteltével befejeződött a vizsgálat az inzulinérzékenység döbbenetes mértékben, 70%-ban javult azoknál, akik diétáztak. A diétázó-edző csoport tagjainál pedig 86% javulást tapasztaltak. Azonban a harmadik csoport tagjai, akik csak testedzést végeztek, diétázás nélkül, alaposan lemaradtak: az inzulinérzékenységük még egy év elteltével sem mutatott változást.

A tanulság egyértelmű és világos: javíthatunk az inzulinérzékenységünkön és csökkenthetjük a cukorbetegség kockázatát -nem is beszélve számos más betegségről , aminek szintén a csökkent inzulinérzékenység, (inzulinrezisztencia=IR) elhízás a melegágya, pl. hormonális és agyi betegségek) csupán életmódunk néhány olyan változtatásával, ami leolvasztja rólunk a zsírt.

Ha pedig a megfelelő testmozgással támogatjuk a diétát, még jobb eredményekre számíthatunk.

Ezért hangsúlyozzuk oly gyakran, hogy az életmódváltás egy hosszútávu befektetés. A fogyási, izomtömegnövelési törekvéseken túlmutatva, a mai felgyorsult világban, a környezet negatív hatásait ellensúlyozva, fejlődni és célokat megvalósítani, csakis egészségtudatos elvek mentén érdemes.

Forrás: Dr. David Perlmutter – Gabonaagy

Mennyire tetszett?

Klikk a csillagra