Jelenlét gyakorlat

Ezt a gyakorlatot én több száz órát csináltam életemben, és olyan lelki stabilitást köszönhetek neki, amit szerintem semmi más nem tudna megadni.

Természetesen mindenkire máshogyan hat, mindenkinek mást ad, egy biztos, eddig a többségnél erőteljes pozitív hatásokat láttam. Lehet, hogy valakinek nem ez az útja, de addig ne döntsd ezt el, amíg nem próbáltad, azaz legalább 20 órát nem gyakoroltál.

A gyakorlat túl egyszerű, nem kíván sok “csinálást”, talán ez is lehet a “nehézsége”, vagy emiatt azt gondolnánk, hogy “ez nem csinál semmit”. Ez nagyon távol áll az igazságtól.

Ha nem lenne egy önfejlesztő eszközöm sem, tudom, hogy ez az egy elég lenne!

A GYAKORLAT

Ülj le, nincs instrukció, hogy hogyan, a lényeg, hogy kényelmesen legyél, úgy, hogy akár fél órát és képes legyél viszonylag mozdulatlanul ülni abban a pozícióban, és a gerinced egyenes legyen, tekintet előre néz.

Tarts vissza minden mozgási kényszert. Ezaz elején nehéz, aztán hamar megszokja a test. Csak legyél, figyelj, a szoba/tér egy részletét fogod látni, de különösebben nem kell semmilyen tárgyra fókuszálnod. Csak legyél.

Nem cél semmilyen gondolat vagy zaj kizárása. A cél velük Együtt létezni, de nem beléjük ragadni. Azaz mintha jönnének mennének a belső és külső impulzusok, és ennyi. Mint felhők az égen.

Mozgás késztetések, rögzült gondolatok jöhetnek mehetnek, a gondolkozás beindulhat. De ez teljesen normális, a lényeg, hogy ezek (ha nem viszed őket tovább, nem adsz nekik energiát), akkor KIFUTNAK, azaz elfogy a lendületük és feloszlanak.

A gyakorlat neve “jelenlét”, de ez se befolyásoljon, lehetne Csend, vagy Semmi, vagy Izé gyakorlat is.

A gyakorlat NEM meditáció. Ne szóljon közben zene, keress egy csendes helyet.

A gyakorlatot nyitott szemmel végezzük,és fontos, hogy ne fáradtan gyakorolj.

A GONDOLATFOLYAM

A közhiedelemmel ellentétben a gondolatok NEM állnak meg, kb. sosem. :))) DE. Ez nem is cél. Úgy képzeld el, hogy látod, ahogy az égbolton lassan (vagy gyorsan) haladnak a felhők, de a szemed NEM kapaszkopdik bele egybe sem, csak hagyod, hogy tovakússzanak. Így van ez a gondolatokkal is, amint észreveszed, hogy beleakadtál (azaz, továbbgondoltad, arról gondolkozol), egyszerűen szállj le róla. Ennek az eszköze, hogy VISSZATÉRÍTED MAGAD GYAKORLÁSOD FIZIKAI HELYÉRE. Visszahozod a figyelmed a testedre és a környezetedre. Ennyi.

Tehát még egyszer: nem cél az elérhetetlen, azaz a gondolatok megállítása, csupán már nem lesz rajtuk figyelmed, és hatásuk sem lesz rád.

A GYAKORLÁS

Ma jelölj ki egy időt magadnak, mikor egyedül és csendben lehetsz. 

Ismerkedjetek egymással Te és a gyakorlat. Először csinálj csak 5-15 percet, majd szépen növeld az időt, akár 30, 40 percre is.

 A gyakorlat képessé tesz arra, hogy “ott legyél, ahol vagy”. Egy állapot, amelyet magas szintű fókusz, jól-lét, spontán örömérzés és hatékonyság jellemez.

Lesz egy pont, ahol szépen elkezdesz változni, az elméd lenyugszik és a lét öröme látogatást tesz majd nálad!