Személyre szabott SMR henger programok

othoni lazításhoz és rehabilitációhoz

ricsi smr

Az SMR henger az “izmok fogkeféje”

Az SMR vagy masszázs henger használata segít az izmok regenerációjában, elősegíti a problémamentes mozgást, megelőzheti az izomsérüléseket, leépíti a stressz által kiváltott izomfeszüléseket, kimasszírozza a fájdalmas, befeszült izomcsomókat.

(Az SMR egy angol rövidítés, jelentése “self-myofascial release”, ami magyarul annyit tesz “izompólya vagy kötőszöveti önmasszázs”. Ma már a legtöbb edzőterem tart izomlazító és nyújtó hengert, de érdemes otthonra is beszerezni és legalább 5-10 perces napi rutinná tenni a henger gyakorlatokat.)

Mikor használd?

  • Ha jobb fizikai teljesítményt szeretnél.
  • Ha rugalmasabb és hajlékonyabb szeretnél lenni.
  • Ha szeretnéd, hogy az izomláz hamarabb elmúljon.
  • Ha bizonyos izomfájdalmaktól és problémáktól szeretnél megszabadulni.
  • Ha szeretnél sportsérüléseket elkerülni.
  • Ha egyszerűen jobban akarod magad érezni a testedben.
  • Ha egy hatékony nyújtást/lazítást keresel edzés előtt és utánra.

Célzott hengerező programjaink

Több programot is kifejlesztettünk, hogy ne csak általános tudásod legyen a témában, hanem képes legyél a hengert bármilyen helyzetben szakszerűen és hatékonyan használni. Íme néhány:

  • Talp fájdalom és lábszárfeszesség
  • Térd fájdalom
  • Elülső csípő fájdalom
  • Hátulsó csípő fájdalom
  • Ágyéki fájdalom (derék panasz)

Mit kapsz a programban?

  • 30 gyakorlat csúcsminőségű videóanyagban bemutatva, amelyben a hengerezés minden csínját-bínját megtanítjuk neked.
  • 15 célzott hengerező programot, amelyeket a videóanyag alapján végre tudsz majd hajtani
  • Részletes, letölthető leírás egy pdf fileban emlékeztetőnek.
  • Igény esetén online vagy telefonos konzultációt

Az oktató

Megrendelés