Online edzésprogram, amit bárhol és bármikor végezhetsz
lzmot építhetsz és elérheted a legjobb formád
Energikusabb lehetsz, és elégedett az alakoddal
Heti 3 x 75 percnyi jó hangulatú edzés,
amit bármikor vissza nézhetsz
A heti edzések hétfőn, szerdán és pénteken reggel 8-kor kerülnek fel a zárt facebook csoportunkba.
A csoport interaktív, bármikor kérdezhetsz Ricsitől és az edzőtársaidtól. A csapattagok motiválják egymást, ösztönözve ezáltal a fejlődést és a kitartást.
Az edzések a hét folyamán bármikor és bármennyiszer visszanézhetők, így akár heti 4-5 alkalommal is edzhetsz!
Ha szeretnéd, az edzésed hatékonyságának növelése érdekében táplálkozásodat is beállítjuk (opcionális).
A gyakorlatokat több verzióban, a Te edzettségi szintednek megfelelően is bemutatjuk
Egyedülálló módon, a gyakorlatok könnyített és nehezített verzióban is bemutatásra kerülnek. Így mindig megtalálhatod a saját edzettségi szintednek megfelelő, szabályos, de kihívást jelentő kivitelezést.
Biztonságos edzésmódszer a sérülések megelőzésére
A videók oktató jelleggel is bírnak, ugyanis nemcsak a helyes végrehajtást sajátíthatod el, hanem megértheted azt is, hogy mit miért csinálunk. Ezáltal az edzésed tudatosabbá válik, csökken a sérülések kockázata és hatékonyabban fogsz fejlődni.
Ütős edzéstechnikák fúziója
Spartan Mobility® – az emberi mozgásmintákat előkészítő gyakorlatsorok a megfelelő ízületi mobilitásért
Spartan Fighter® – küzdősport elemek és erőt, gyorsaságot, állóképességet, koordinációs és mentális képességeket fejlesztő gyakorlatok
Spartan Girja®/kettlebell – tradicionális orosz edzéstechnikákon alapuló eszközös gyakorlatok
Core training – gerinced, törzsed stabilitását erősítő gyakorlatok, hasizom fejlesztéssel
Preventív gerinc & stretching tréning – gyógytornász alapokon nyugvó korrektív gyakorlatok, mozgásszervi panaszok megelőzésére és javítására
Minimális eszközigény
Az edzések úgy vannak összeállítva, hogy minimális eszköz mennyiséggel/beruházással végezhetőek legyenek.
Ha valamelyik eszköz nem áll rendelkezésedre, az sem probléma, mert mindig bemutatásra kerülnek alternatív megoldások is.
A számodra megfelelő sporteszközök kiválasztásában, beszerzésében is tudunk Neked segíteni!
Edzés spártai szellemben
Neked való a Spartan Home Training …
Ha jobban szeretsz otthoni környezetben edzeni.
Ha fogyni, alakot formálni vagy izmot építeni szeretnél.
Ha szeretnéd fittséged növelni és közérzeted javítani.
Ha szeretnéd megelőzni gerinc, izületi és egyéb mozgásszervi problémák kialakulását.
Ha funkcionális tréning szemléletű edző vagy, és szakmailag fejlődni szeretnél.
Az edzésedhez igazítjuk a táplálkozásodat,
hogy felturbózzuk a fejlődésedet
Ha igényled, táplálkozási szakértő kollégánk edzésedhez szabja étrendedet Táplálkozási Profilunk segítségével.
Korlátozott létszámú, magasan motivált, funkcionális edzés imádók csapatához tartozhatsz
Az edződ élsportolók és hírességek trénere, személyi edzők oktatója
- IWI Nemzetközi Fitnesziskola oktató
- CFSC Mike Boyle-Funkcionális erőnléti edző
- Spartan Fitt® rendszer regionális oktató
- Spartan Fighter, Girja, és Mobility instruktor
- NASM CES Korrektív sportrehabilitációs tréner
Filozófiám az élethosszig tartó tanulás, folyamatos szakmai fejlődés, mellyel célom a megszerzett tudás átadása és egy magasabb, professzionális szintű edzésrendszer ismertetése.
Az évek során azt tapasztaltam, hogy egyre nagyobb az igény a saját testsúlyos és eszközös edzések iránt, ami által szélesebb, speciálisabb populációknak tudok segítséget nyújtani. Pl: Élsportolók, Spartan és egyéb akadályfutó versenyzőknek, átlagemberek, szenior korosztály, mozgásszervi panaszokkal küzdők, gerinc problémák, ülő életmódból és túlzott fizikai terhelésből adódó ízületi probléma körökben. Ezért is képzem magam tovább sport rehabilitáció és funkcionális tréning vonalon folyamatosan, hogy egyre magasabb színvonalú edzővé váljak.
Hozzuk ki belőled együtt a maximumot!
Kedvező áron, hatékony és minőségi edzést végezhetsz otthonodban is
Időtakarékos, mert nem veszítesz időt a terembe utazással, és költséghatékony, hiszen megspórolod a terembérlet díját és a terembe utazás költségét.
Havi tagsági díjunk mindössze 10.000 Ft!
Mennyit spórolsz?
Tegyük fel, hogy hetente 3-szor jársz csoportos edzésre. Az 1500 Ft-os óradíjjal és a 10.000 Ft terembérlettel számolva ez 28.000 Ft.
Ha a mi rendszerünkben edzel, 18.000 Ft tudsz megtakarítani havonta!
További kedvezményeink
- Bármennyiszer edzhetsz
- Diákoknak 20% árengedménnyel 18 éves korig
- Sporttáplálkozás beállítása a próbahét alatt, 30% kedvezménnyel!
- Egy tagdíjjal egész családod edzhet, és nekik is segítünk.
Ha bármilyen kérdésed van, hívj a +36(70)261-7604-es telefonszámon.
Kinek nem ajánlott?
- Várandósság és az utána következő legalább 6 hét, szétnyílt hasizom esetén
- Daganatos betegségek, epilepszia, csontritkulás, ízületi gyulladás, kezeletlen magas vérnyomás fennállásakor
- Ha betegség miatt kórházi kezelés vagy orvosi felügyelet alatt állsz
- Olyan mozgásszervi betegség esetén, amely speciális gyógytornát,
gyakorlatokat igényel - Gerincsérv és gerincproblémák esetén előzetes konzultáció szükséges!