Online edzésprogram, amit bárhol és bármikor végezhetsz

lzmot építhetsz és elérheted a legjobb formád

Energikusabb lehetsz, és elégedett az alakoddal

Heti 3 x 75 percnyi jó hangulatú edzés,
amit bármikor vissza nézhetsz

A heti edzések hétfőn, szerdán és pénteken reggel 8-kor kerülnek fel a zárt facebook csoportunkba.

A csoport interaktív, bármikor kérdezhetsz Ricsitől és az edzőtársaidtól. A csapattagok motiválják egymást, ösztönözve ezáltal a fejlődést és a kitartást.

Az edzések a hét folyamán bármikor és bármennyiszer visszanézhetők, így akár heti 4-5 alkalommal is edzhetsz!

Ha szeretnéd, az edzésed hatékonyságának növelése érdekében táplálkozásodat is beállítjuk (opcionális).

A gyakorlatokat több verzióban, a Te edzettségi szintednek megfelelően is bemutatjuk

Egyedülálló módon, a gyakorlatok könnyített és nehezített verzióban is bemutatásra kerülnek. Így mindig megtalálhatod a saját edzettségi szintednek megfelelő, szabályos, de kihívást jelentő kivitelezést.

Biztonságos edzésmódszer a sérülések megelőzésére

A videók oktató jelleggel is bírnak, ugyanis nemcsak a helyes végrehajtást sajátíthatod el, hanem megértheted azt is, hogy mit miért csinálunk. Ezáltal az edzésed tudatosabbá válik, csökken a sérülések kockázata és hatékonyabban fogsz fejlődni.

Ütős edzéstechnikák fúziója

Spartan Mobility® – az emberi mozgásmintákat előkészítő gyakorlatsorok a megfelelő ízületi mobilitásért

Spartan Fighter® – küzdősport elemek és erőt, gyorsaságot, állóképességet, koordinációs és mentális képességeket fejlesztő gyakorlatok

Spartan Girja®/kettlebell – tradicionális orosz edzéstechnikákon alapuló eszközös gyakorlatok

Core training – gerinced, törzsed stabilitását erősítő gyakorlatok, hasizom fejlesztéssel

Preventív gerinc & stretching tréning – gyógytornász alapokon nyugvó korrektív gyakorlatok, mozgásszervi panaszok megelőzésére és javítására

Minimális eszközigény

Az edzések úgy vannak összeállítva, hogy minimális eszköz mennyiséggel/beruházással végezhetőek legyenek.

Ha valamelyik eszköz nem áll rendelkezésedre, az sem probléma, mert mindig bemutatásra kerülnek alternatív megoldások is.

A számodra megfelelő sporteszközök kiválasztásában, beszerzésében is tudunk Neked segíteni!

Edzés spártai szellemben

Neked való a Spartan Home Training …

Ha jobban szeretsz otthoni környezetben edzeni.

Ha fogyni, alakot formálni vagy izmot építeni szeretnél.

Ha szeretnéd fittséged növelni és közérzeted javítani.

Ha szeretnéd megelőzni gerinc, izületi és egyéb mozgásszervi problémák kialakulását.

Ha funkcionális tréning szemléletű edző vagy, és szakmailag fejlődni szeretnél.

Az edzésedhez igazítjuk a táplálkozásodat,
hogy felturbózzuk a fejlődésedet

Ha igényled, táplálkozási szakértő kollégánk edzésedhez szabja étrendedet Táplálkozási Profilunk segítségével.

Korlátozott létszámú, magasan motivált, funkcionális edzés imádók csapatához tartozhatsz

Az edződ élsportolók és hírességek trénere, személyi edzők oktatója

Nagy Ricsi
  • IWI Nemzetközi Fitnesziskola oktató
  • CFSC Mike Boyle-Funkcionális erőnléti edző
  • Spartan Fitt® rendszer regionális oktató
  • Spartan Fighter, Girja, és Mobility instruktor
  • NASM CES Korrektív sportrehabilitációs tréner

Filozófiám az élethosszig tartó tanulás, folyamatos szakmai fejlődés, mellyel célom a megszerzett tudás átadása és egy magasabb, professzionális szintű edzésrendszer ismertetése.

Az évek során azt tapasztaltam, hogy egyre nagyobb az igény a saját testsúlyos és eszközös edzések iránt, ami által szélesebb, speciálisabb populációknak tudok segítséget nyújtani. Pl: Élsportolók, Spartan és egyéb akadályfutó versenyzőknek, átlagemberek, szenior korosztály, mozgásszervi panaszokkal küzdők, gerinc problémák, ülő életmódból és túlzott fizikai terhelésből adódó ízületi probléma körökben. Ezért is képzem magam tovább sport rehabilitáció és funkcionális tréning vonalon folyamatosan, hogy egyre magasabb színvonalú edzővé váljak.

Hozzuk ki belőled együtt a maximumot!

"Ricsi mindent jól és könnyen érthetően elmagyaráz, és ez a kulcs. Sosem gondoltam volna, hogy az online edzések sokszor még keményebbek tudnak lenni, és legalább annyira élvezetesek. Hihetetlen látni a változást a testemen."
Vanessa Axente
Top modell
"Ricsi nagyon jó munkát végez. Nagy háttértudással rendelkezik, megfontoltan és precízen tervezi el az edzéseket. Rengeteget segít a nyújtásaival és a koordinációs edzésekkel a versenyekre való felkészülésben."
Sipőcz Richárd
Junior Judo Európa bajnok

Kedvező áron, hatékony és minőségi edzést végezhetsz otthonodban is

Időtakarékos, mert nem veszítesz időt a terembe utazással, és költséghatékony, hiszen megspórolod a terembérlet díját és a terembe utazás költségét.

Havi tagsági díjunk mindössze 10.000 Ft!

Most 7 nap ajándék tagsággal!

Mennyit spórolsz?

Tegyük fel, hogy hetente 3-szor jársz csoportos edzésre. Az 1500 Ft-os óradíjjal és a 10.000 Ft terembérlettel számolva ez 28.000 Ft.

Ha a mi rendszerünkben edzel, 18.000 Ft tudsz megtakarítani havonta!

További kedvezményeink

  1. Bármennyiszer edzhetsz
  2. Diákoknak 20% árengedménnyel 18 éves korig
  3. Sporttáplálkozás beállítása a próbahét alatt, 30% kedvezménnyel!
  4. Egy tagdíjjal  egész családod edzhet, és nekik is segítünk.

Ha bármilyen kérdésed van, hívj a +36(70)261-7604-es telefonszámon.

Kinek nem ajánlott?

  • Várandósság és az utána következő legalább 6 hét, szétnyílt hasizom esetén
  • Daganatos betegségek, epilepszia, csontritkulás, ízületi gyulladás, kezeletlen magas vérnyomás fennállásakor
  • Ha betegség miatt kórházi kezelés vagy orvosi felügyelet alatt állsz
  • Olyan mozgásszervi betegség esetén, amely speciális gyógytornát,
    gyakorlatokat igényel
  • Gerincsérv és gerincproblémák esetén előzetes konzultáció szükséges!