Érzelmi élet és stresszkezelés napló

Érzelmi életed, belső világod, stresszkezelő képességed megfigyelése

Figyeld meg a napodat és röviden jegyezd fel a történéseket az alábbi nézőpontokból:

  1. Felidegesítetted magad? Ha igen, figyeld meg, hogy pontosan mi hatott rád, mi “kapcsolta be”
  2. Volt a olyan interakciód, ami lelombozott? A kommunikációs partner személye hatott rád, vagy ahogy vagy amit mondott?
  3. Megfigyeltél e “negatív”, önleértékeló gondolatokat? Ha igen, mit?
  4. Szükség volt- e ma rá, és sikerült e, tudatosan jobb kedvre deríteni magad? Ha igen, mivel?
  5. Volt e ma olyan tevékenységed vagy történés, ami kimondottan feldobott?
  6. Volt e ma sikerélményed?
  7. Miért lehetnél ma különösen hálás?
  8. Voltál e ma “flowban”, azaz volt e csodás kedved ok nélkül?

Ne bonyolítsd és ne tölts vele sok időt, nem szépirodalmi mű. 🙂

Írd le azt is, ha bármilyen felismerésed lett önmagadról a naplózás közben vagy a nap folyamán.