A Szokásépítés alapjai Course Instructor Lucien del Mar Oktató Tananyag Hogyan működnek a Szokásépítő Rutinok? A szokásépítés koncepciója és célja Az első kulcs a teljes felelősségvállalás A második kulcs a tudatosság A megfelelős eszköz könnyedséget hoz A többszöröződés és a hosszútáv ereje Szokásváltoztatás: hirtelen vagy fokozatosan? Környezetfüggő viselkedés Szokásépítés = a kontroll fokozatos visszaszerzése A szokáshurok A rávezető rutin A szokáshelyettesítés technikája Hány nap alatt válik egy új szokás rutinná? Ismétlőre állított teendők és táblázatok Kezdd egy minimál verzióval! A “tettestárs” ereje A “Just do it” mágiája Jelentsd be nyilvánosan! A negatív motiváció ösztönző ereje Bármikor megtörhet egy szokás és ez oké A “ha nem jön össze” forgatókönyv Alkalmazás – visszajelzés
