Székrekedés alacsony FODMAP étrend mellett

Kérdés

Mióta alacsony Fodmap étrenden vagyok 2 hete, azóta állandóan székrekedéssel küzdök. GAL multit (illetve az előkészítő jódprotokollban szereplő vitaminokat szedem. / Azokat eddig is szedtem +Freyagena Bio-immunorost/)

Tudtok erre valami megoldást ami belefér a Fodmapba? Azok a gyümölcsök amik beleférnek, kevésnek bizonyulnak ehhez. (Banán, szőlő, áfonya, eper, narancs) Az Iberogast nem opció, allergiás reakcióm van tőle.

Válasz

Első körben érdemes megnézni, hogy az alacsony FODMAP diétában elfogadott élelmiszerek közül melyeket fogyasztod és megpróbálni a magasabb rosttartalmúakat nagyobb mértékben beépíteni. Emellett a bél motilitását lehetne támogatni a következőkkel: sok folyadék, testmozgás, kiegészítők (pl. magnézium citrát, laktát), aszkorbinsav (főleg por formájában, nem kapszulázva), D-limonén, triphala, motílium, borsmenta olaj, aloe vera, gyömbér tartalmú készítmények.
Javasolt a diéta melletti bélflóra regeneráció is.

Ha a székrekedés mellé puffadás is társul (alacsony FODMAP mellett), akkor érdemes tovább vizsgálódni bélgombák irányába is.

Amennyiben általános javaslataink nem vezetnek eredményre, jelentkezz be hozzánk egyéni konzultációra.

Nagy-Rigó Anita
Funkcionális táplálkozási tanácsadó, természetgyógyász

Mennyire tetszett?

Klikk a csillagra