Vaspótlás

Kérdés

Tanácsot kérek, hogy kinek mi vált be vaspótlásra.

Válasz

Minden esetben érdemes először a táplálkozás vastartalmát megnövelni mind növényi (cékla, céklalé, spenót, sóska), mind állati eredetű forrásokból (máj) és a felszívódást javítani, ebben segíthet a bélrendszeri regeneráció, C-vitamin és a laktoferrin is. Az alacsony gyomorsav, cölikália például jelentősen rontja a vas felszívódását.Ha pedig pótlás kell, akkor mindenképpen olyat érdemes választani, ahol a vas fehérjéhez kötődik, például vas-biszglicinát, vas-taurát és figyelni kell arra, hogy oxidmentes és teljesen elreagáltatott forma legyen. 50 mg vas-biszglicinát 3 hónapon keresztül javasolható. Illetve érdemes még arra is odafigyelni mi gátolja (kávé, tea, nem fermentált szója, fitátok, polifenolok, glutén, kazein) és mi segíti elő a vas felszívódását: C -vitamin vagy A vitamin tartalmú zöldségek.Továbbá figyelni kell a vas és egyéb nyomelemek egymás felszívódását gyengíthetik, például a cink és a nem-hem vas (növényekben található) azonos mechanizmussal szívódik fel, a vas és a mangán is egymás versenytársai valamint a kalcium is gátolja a vas felszívódását bizonyos dózis felett.

Amennyiben általános javaslataink nem vezetnek eredményre, jelentkezz be hozzánk egyéni konzultációra.

Doma Ágnes
Funkcionális táplálkozási tanácsadó
Nagy-Rigó Anita
Funkcionális táplálkozási tanácsadó, természetgyógyász

Mennyire tetszett?

Klikk a csillagra